Meditación en movimiento

Meditación en movimiento

Los niveles de estrés van en aumento y el acelerado ritmo de la vida moderna solo lo incrementa…

Por lo que a muchos se nos hace fundamental hacer una pausa para darnos a nosotros mismos tiempo de calidad, así nuestras necesidades internas pueden ser atendidas y satisfechas, logrando por consecuencia llevar una vida más feliz y armónica.

Si al igual que a mi.. el meditar en posición yógica no te resulta facil, te invito a que pruebes otras alternativas de meditación donde el cuerpo, las emociones y el movimiento son los protagonistas.

Existen variadas meditaciones en movimiento como los giros sufís fusión, la danzaterapia, el caminar en un lugar que te encanta, mirar los ojos inocentes de un niño, sentir la fragancia de una flor. Al final la meditación es sencillamente salir del pensar con la mente.. para sumergirse al sentir con el corazón.

Video de meditación en movimiento Giros Sufís Fusión

Beneficios de la meditación en movimiento:

El miedo al silencio y al estar con uno mismo está presente en muchas personas que no la practican. Según mi opinión personal, creo que esta directamente relacionado con el hecho de que en nuestros sistema educacional occidental no se le ha dado el lugar que merece.

Los beneficios que aporta a nuestra salud son maravillosos y se muestran al poco tiempo de incluir este hábito en nuestras vidas, algunos de estos son:

  • Disminuye los niveles de ansiedad y depresión.
  • Ayuda a descansar y relajar nuestra mente.
  • Mejora la estabilidad y la gestión emocional.
  • Facilita y mejora la calidad del sueño.
  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Activa las zonas del cerebro asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.
  • Reduce el volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo.
  • Reduce la presión sanguínea.
  • Potencia el estado de concentración.
  • Mejora la memoria.
  • Incrementar las capacidades intelectuales.
  • Ayuda a tomar mayor consciencia física, mental y emocional.
  • Relaja la tensión acumulada en los músculos.
  • Aumenta la capacidad de concentración.
  • Mejora el estado anímico.

 Muchos de los grandes ídolos referentes del deporte como Federer, Pau Gasol y Nadal han confesado que la meditación diaria ha sido fundamental para el control de las emociones, la agudeza mental y la precisión en sus prácticas deportivas. 

“Meditar es la concentración sin interrupciones. Es poner el foco en el aquí y el ahora y no importa cómo lo hagas. Hay quien medita andando. Otros llegan haciendo malabares… Otros con la danza…”.

Yoshio Hama y Mariángel Romero

Fotografía realizada en el espiritual dance festival por Judit Rodríguez

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